Laufen, das glücklich macht

Trailrunning ist weit mehr als Laufen in der Natur. Wer über Waldwege, Schotterpfade und alpine Trails unterwegs ist, fordert nicht nur Beine und Ausdauer, sondern auch Konzentration und Koordination. Studien zeigen, dass Bewegung an der frischen Luft die kognitiven Prozesse anregen und sich positiv auf die Stimmung auswirken kann. Besonders spannend: Eine aktuelle US-Studie kommt zu dem Ergebnis, dass ein 5-Kilometer-Trailrun die geistige Aktivität stärker fördern kann als eine vergleichbare Belastung in Innenräumen. Berglaufen bringt Körper und Kopf also gleichermaßen in Bewegung – und schenkt dabei jede Menge Naturerlebnis.

Gerade für Einsteiger lohnt es sich, den neuen Sport Schritt für Schritt zu entdecken. Am besten beginnt man auf gut begehbaren Wald- oder Schotterwegen und gewöhnt sich langsam an den wechselnden Untergrund. Auch das Bergablaufen verdient Aufmerksamkeit: Downhills verlangen Stabilität, Koordination und volle Konzentration und lassen sich gezielt trainieren.

Wer längere Trails plant, sollte zudem Strecke, Höhenmeter und Verpflegung im Blick behalten. Anders als beim Straßenlauf gibt nicht die gewohnte Pace den Rhythmus vor. Steigungen, Gefälle und Untergrund bestimmen das Tempo – kontrolliertes Laufen und ein sicherer Blick auf den Weg sind wichtiger als Geschwindigkeit.

Zur passenden Ausrüstung gehören gute Trailrunning-Schuhe und funktionale Kleidung. Auch intelligente Wearables können unterwegs wertvolle Unterstützung bieten. Modelle mit zuverlässiger Navigation, langer Akkulaufzeit, Wetterwarnungen und Notfallfunktionen sorgen gerade auf längeren oder abgelegenen Strecken für ein zusätzliches Gefühl von Sicherheit. Die Sport-Wearable-Marke Amazfit arbeitet dafür mit erfahrenen Ultratrail-Athletinnen und -Athleten wie Ruth Croft, Ben Dhiman, Rod Farvard und Martina Valmassoi zusammen.

So wird aus dem ersten Lauf auf dem Feldweg vielleicht schon bald die nächste alpine Herausforderung. Trailrunning verbindet Bewegung, Natur und mentale Aufmerksamkeit auf besondere Weise – und zeigt, dass ein guter Lauf manchmal nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf leichter macht.

© Amazfit